Психологическая группа для людей с симптомами депрессии
По протоколу поведенческой активации
В депрессии хреново и кажется, что это никогда не закончится и ничего не поможет. Чисто статистически это не так, есть инструменты по выходу из депрессии, которые помогают людям.
За последние десятилетия ученые исследовали эффективность разных подходов к лечению депрессии. Одним из самых эффективных из них оказался метод поведенческой активации. На группе мы расскажем его основные идеи и поможем начать применять их каждый день.
За последние десятилетия ученые исследовали эффективность разных подходов к лечению депрессии. Одним из самых эффективных из них оказался метод поведенческой активации. На группе мы расскажем его основные идеи и поможем начать применять их каждый день.
Эта группа для тебя, если:
|
Почему именно групповая работа?
|
Метод поведенческой активации
Основные идеи
— Изменение того, что мы делаем, оказывает положительное влияние на наше самочувствие.
— Депрессия связана с жизненными изменениями. Существуют естественные реакции на жизненные изменения, которые способствуют депрессивным состояниям. Эти реакции можно изменять, тем самым, улучшать свое самочувствие.
Основа каждой встречи — это отработка заданий из протокола поведенческой активации BATD-R, эффективность которого подтверждена мета-анализами.
Brief Behavioral Activation Treatment for Depression: 10 Year Revision
Русскоязычный перевод BATD-R
— Изменение того, что мы делаем, оказывает положительное влияние на наше самочувствие.
— Депрессия связана с жизненными изменениями. Существуют естественные реакции на жизненные изменения, которые способствуют депрессивным состояниям. Эти реакции можно изменять, тем самым, улучшать свое самочувствие.
Основа каждой встречи — это отработка заданий из протокола поведенческой активации BATD-R, эффективность которого подтверждена мета-анализами.
Brief Behavioral Activation Treatment for Depression: 10 Year Revision
Русскоязычный перевод BATD-R
Что будет происходить на сессиях?
Наблюдение
В первую очередь мы поделимся инструментами для наблюдения за тем, как ты проводишь свое время и как это на тебя влияет.
Анализ
Затем поможем проанализировать эти наблюдения.
- Как изменилась твоя жизнь за последнее время?
- Как на тебя влияют ежедневные занятия?
- Что доставляет удовольствие?
- Что для тебя важно в жизни?
Планирование
На основе анализа поставим гипотезы о том, какие занятия могут стать для тебя естественным антидепрессантом.
И будем помогать планировать проверку этих гипотез между встречами. Так, чтобы это не казалось слишком сложным.
И будем помогать планировать проверку этих гипотез между встречами. Так, чтобы это не казалось слишком сложным.
Действия
Наконец, между сессий ты на практике сможешь экспериментировать с новыми идеями и отбирать те, которые подойдут именно тебе.
Формат группы
Время
Встречи группы будут проходить раз в неделю по вторникам с 19:00 до 20:50.
Всего будет 10 встреч с 11 октября по 13 декабря.
Всего будет 10 встреч с 11 октября по 13 декабря.
Место
Групповые встречи будут проходить очно в историческом центре Москвы в 5-10 минутах от метро Курская. Наш кабинет расположен в особняке Рихтера.
Число участников
До 10 человек. Группа закрытая, то есть после первой встречи новые участники не смогут присоединиться к группе.
Правила группы
◾ Конфиденциальность
Для защиты личной истории и чувств участников мы придерживаемся правила конфиденциальности. Это значит, что всё, происходящее на наших встречах, должно оставаться строго между нами и обсуждаться только в рамках группы.
◾ Оплата
Предоплата. Оплата происходит в 2 платежа, в каждый платеж оплачивается 5 встреч. Оплату необходимо перевести за неделю до первой и за неделю до пятой встречи. При желании, можно оплатить все одни платежом.
Оплата пропусков. О пропуске необходимо сообщать не менее, чем за неделю до встречи. В иных случаях оплата не возвращается. Кроме того, мы просим пропускать вас не более двух встреч с предупреждением. Это сделано для того, чтобы создать максимально стабильную и безопасную атмосферу на группе.
Чек об оплате. Мы оформлены как самозанятые. В качестве подтверждения оплаты мы будем высылать чек.
Оплата пропусков. О пропуске необходимо сообщать не менее, чем за неделю до встречи. В иных случаях оплата не возвращается. Кроме того, мы просим пропускать вас не более двух встреч с предупреждением. Это сделано для того, чтобы создать максимально стабильную и безопасную атмосферу на группе.
Чек об оплате. Мы оформлены как самозанятые. В качестве подтверждения оплаты мы будем высылать чек.
◾ Правило СТОП
Это значит, что каждый из участников группы может воспользоваться этим словом в любой момент, чтобы взять паузу, подумать или обсудить то, что происходит.
◾ Правило 48 часов
Это правило является гарантом безопасности и стабильности вашей жизни. Оно заключается в том, что в течении 48 часов после групповой встречи стоит воздерживаться от решений, которые направлены на существенное изменение жизни. Например, не стоит уходить с работы, обсуждать с членами семьи проблемы, поднятые на группе, и т.д.
Позвольте себе свыкнуться с теми переменами, которые произошли в вас, прежде чем транслировать их вовне.
Позвольте себе свыкнуться с теми переменами, которые произошли в вас, прежде чем транслировать их вовне.
◾ Правило эмоциональной открытости «здесь-и-сейчас»
Мы просим вас прислушиваться к своим переживаниям «здесь-и-сейчас» и, по возможности, озвучивать их группе. Делать переживания, возникающие на группе, достоянием группового опыта — важная часть нашей работы.
◾ Уважение и бережность
Мы просим вас быть бережными и с уважением относиться к опыту друг друга:
- говорите в первую очередь о себе и своих чувствах: используйте местоимение «Я» вместо слов «мы» или «все»;
- обращайтесь непосредственно друг к другу, старайтесь не говорить об участниках в третьем лице;
- избегайте прямых советов: совет – это ваш личный способ действия, он может не подходить другому человеку;
◾ Запрет на агрессивные действия
На группе нельзя оскорблять участников, бросаться предметами, применять физическое насилие.
◾ Запрет на нахождение на группе знакомых людей
Ради психологической безопасности участников группы, на группе могу присутствовать только незнакомые люди. Если на первой сессии окажется, что среди участников есть знакомые, мы попросим покинуть группу того из них, кто позже оставил заявку на группу.
Стоимость
Стоимость одной встречи –
2000 ₽
Оплата происходит в два платежа, каждая на 5 последующих сессий.
После оплаты выдаётся чек.
Оплата происходит в два платежа, каждая на 5 последующих сессий.
После оплаты выдаётся чек.
Ведущие группы
Екатерина Назина
Аспирантка НИУ ВШЭ по направлению психология, веду частную практику в когнитивно-поведенческом подходе.
Люблю науку, походы и готовить для друзей.
Тг-канал in love with psychology👩🎓
Мария Лабазанова
Выпускница департамента психологии НИУ ВШЭ, психолог частной практики в интегративном подходе, соведущая подкаста «Пока так»
Люблю искусство, кошек и татуировки (а ещё питаю страсть к учёбе 🤍)
Старт группы:
11 октября 2022
11 октября 2022
Как присоединиться к группе?
1
Написать одной из ведущих в Telegram
@couragency (Екатерина), @UrsaMajor (Мария)
"Привет! Хочу на группу по поведенческой активации, как записаться на интервью?"
ИЛИ заполнить анкету https://forms.gle/ZYwW9s5V1VdAGn6N7
"Привет! Хочу на группу по поведенческой активации, как записаться на интервью?"
ИЛИ заполнить анкету https://forms.gle/ZYwW9s5V1VdAGn6N7
2
Пройти бесплатное собеседование
Собеседование продлится около 50 минут, оно поможет нам понять, подойдет ли вам набирающаяся группа.
Мы ждём на группу участников старше 18 лет. Пожалуйста, ознакомьтесь заранее с правилами группы.
Мы ждём на группу участников старше 18 лет. Пожалуйста, ознакомьтесь заранее с правилами группы.
Контакты
Telegram
@couragency (Екатерина)
@UrsaMajor (Мария)
@couragency (Екатерина)
@UrsaMajor (Мария)
г. Москва, Лялин пер., дом 21с2
